由于老年人身体机能渐衰，动作迟缓，因此外出时行动宜小心谨慎。坐车、乘船、登机、爬山均需精心安排，最好有家人随行照顾。对一些惊险刺激的“历险”项目量力而行，适可而止，应以不觉疲劳为原则，以防发生意外，“乐极生悲”。

老年人患慢性病较多，外出旅游时，除带好常服用的药品外，还应备些特殊的急救药品。

例如，冠心病人应随着携带硝酸甘油含片、速效救心丸；高血压或糖尿病患者要带好降压降糖药物；应用胰岛素的糖尿病人还要备好口服糖，以便能及时救治低血糖反应或低血糖休克。

旅游途中万一跌倒，自己或同伴要注意寻找跌倒的原因，如跌倒在凹凸不平的地面上，很可能与道路有关；如倒在厕所里，可能是排便引起的晕厥或脑血管意外。对老年人跌倒后的症状也要仔细观察，如口吐白沫、意识不清、抽搐不止，可能是癫痫；如面色苍白、脉搏细微，可能是直立性低血压反应；如口中呻吟不止，不让挪动肢体，则有可能出现脱臼或骨折。在急救时要慢慢搬动，切忌用力过猛。经简单现场处理后，要尽早送往医院诊治。

要想顺利出行，老年人平时要重视自我保健。有条件的老年人最好定期体检，以了解自己身体的变化，一旦发现有心脑血管疾病，应及时治疗。骨质疏松的老年人要适当补钙，甚至可以适当使用一些促激素药物，以缓解骨骼老化的速度。最终要的一点是，老年人出行应避免剧烈运动，用俗话说，年纪越大越得“悠着点”。

吃饭防噎，走路防跌。老年人行走要小心，要时刻提防跌倒。除要穿防滑、轻便、柔软有弹性的旅游鞋外，年岁较大的老年人行走，尽可能拄手杖，以增强身体的支撑能力。

走路防跌，应成为老年人时刻牢记的观点。如果在日常生活中坚持进行平衡锻炼，不仅可增强四肢的能动性及屈曲性，而且可以改善平衡功能，能够有效地防止出行跌跤。这里介绍一套平衡锻炼的具体方法：

一、正身站立，全身放松，排除杂念。先将重心移到左腿上，慢慢从1数到20，再将重心移到右腿上，同样慢慢从1数到20，重心交替在左右腿上移动，重复做10次以上。

二、坐在凳上，全身放松，排除杂念。两手慢慢上抬，至于肩平时，转动上身，两手随之转动，上身先转向左，两眼注视左侧片刻，然后上身转向右，两手随之转向右，两眼注视右侧片刻，反复做10次。

三、坐在凳上，凳脚高与膝齐平，上身慢慢下俯，先伸出左手触摸右足趾，然后恢复端坐姿势，接着再上身慢慢下俯，伸出右手触摸左足趾，如此反复，两手交替触摸两足趾，反复做10~30次。

四、正身站立，身前放置桌、椅各1个 ，慢慢地从桌子上拿起一物体，把它放在椅子上，然后再把它放回桌子，如此反复搬动物体，连做10~30次。接着将这个物体在桌子与地面间上下搬动，连做10~30次。