如果一天内看东西，频繁出现一会儿清楚一会儿模糊的情况，可能是眼底血管出了问题，导致对眼睛的血液供应不上，影响视觉。严重的微血管栓塞，还可能导致一致性失明。

上了年纪的人，如果出现腿疼、走路瘸，休息一会疼痛会减轻或消失，可能是下肢血管硬化，导致血管腔狭窄、闭塞。“间歇性跛行”，是外周动脉缺血性疾病的典型表现。

如果体力活动中出现胸痛、咽部不适，不明原因、规律性的胸闷，很可能是心脏供血不足，是冠心病的症状。胸部不适还可能是急性心肌梗死的“警报”之一，要高度警惕。

若老年人经常晕倒，可能是病理性的。不少晕倒是由于脑部血管或主要供应脑部血液的血管发生循环障碍，导致脑供血不足。

1. 最近情绪压抑；

2. 过于较真；

3. 爱吃方便食品及饼干、点心；

4. 偏食肉类；

5. 缺少体育锻炼；

6. 每天吸烟支数诚意烟龄超过400；

7. 爬楼梯时胸闷；

8. 手足发凉、麻痹；

9. 经常丢三落四；

10. 血压高；

11. 胆固醇或血糖值高；

12. 亲属中有人死于脑卒中、心脏病；

     

符合项越多，血管年龄越高。符合项在0—4项者血管年龄尚属正常，符合5—7项者比生理年龄大10岁，达到8—12项者比生理年龄大20岁。

高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，是血管头号“天敌”，会增加高血压风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管不通畅。

长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。

烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化过程，容易形成血栓。

久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉萎缩的挤压，血管的弹力都会增强。

精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。实际上，不少心脑血管疾病都与情绪波动大有关。

每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。

每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能提高血管“年轻化”程度。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。

绿茶中的儿茶酚能减少 血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。不提倡饮酒护血管，大量饮酒升高血压、血甘油三酯，导致心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这些食物能疏通血管，并保持血管壁弹性。心房颤动、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至引发猝死。

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